Mit tehetünk gyermekünk egészségéért, a betegségek elkerüléséért? . Adjunk-e időnként, vagy mindig valamielyen vitamint vagy étrendkiegészítőt? Ha igen, mit? , Mennyit?

A könnyebb eligazodás miatt célszerű megimerni néhány gyakrabban használt fogalmat:

RDA (Recommended Dietary Allowances) - az a napi mennyiség, ami ahhoz szükséges, hogy az adott tápanyag elégtelensége miatt ne alakulhasson ki hiánybetegség

DRI (Dietary Reference Intake) - az a mennyiség, ami a hiánybetegség megelőzésén túl bizonyos krónikus megbetegedések megelőzéséhez is elegendő pl. C vitaminból 1-3 év 13, 4-8 év 22, 9-13 év 39, 14-18 év 60 mg/nap.

EAR (Estimated Avarege Reqiurement) az emberek 50%-ának elegendő tápanyagszükséglet

A vitaminok: a szervezet számára nélkülözhetetlen anyagok, melyeket készen vagy előanyag formában fogyasztunk. Zsíroldékonyak az A,E,D, K, míg a többi vízben oldódik.

Antioxidánsok: a szervezetben zajló káros oxidatív folyamatokkal (a szabad gyökök okozta károsodásokkal) szembeni védő molekulák. Valamennyi oxidatív folyamat persze normális, ez kórokozók elpusztításában játszik szerepet. Legismertebb képviselőjük a C és E vitamin, illetve a flavonoid molekulák (növényi színanyagok), valamint a mikroelemek közül a szelén. Sejtkárosodástól védő hatásuk révén a felnőttek szív és érrendszeri gondjaik esetén, gyermekek antivirális, antibakteriális hatásuk révén szedhetnek ilyen készítményeket hasznonnal. A legtöbb készítmény komplex, azaz több növények felhasználásával készül ( az ismertebbek: kakaó, gránátalma,  cékla, homoktövis, fekete bodza, fekete áfonya, acerola cseresznye, aszai bogyó - a teljesség igénye nélkül).

Néhány adat az antioxidánsok gyermekkori használatával kapcsolatban:

- szoptatott csecemők antioxidánsszintje magasabb, részben ennek köszönhető betegségekkel kapcsolatban közismerten magasabb ellenállóképességük

- a szükségesnél alacsonyabb antioxidánsbevitelnél mérhető az immunrendszer érésének és működésének zavara

- asthmas gyermekeknél antioxidáns bevitellel jobb légzésfunkciós értékekek érhetőek el

- a magasabb szelénszint védő hatású a súlyos kislégúti csecsemőkori hörghuruttal szemben

- a metabolikus szindrómában szenvedő gyermeekek antioxidáns szintje alacsonyabb, ami hozájárul az érelmeszesedés korai kialakulásához