Az egészséges alvásról |
A nyugodt alvásra a gyermekeknek is szüksége van. Hogyan biztosítsuk?
Egy amerikai, 2003 évi felmérés szerint az USA-ban 15 millió gyermek alvásával van gond.A tizenévesekkel kapcsolatban nem csak az egymásra rakódó kialvatlanság a gond. A felnőttek pl. 10%-kal alszanak kevesebbet, mint a szüleik. Hogy védhetjük meg gyermekeink nyugodt pihenését? 1. Teremtsük meg a komfortot - legyen kényelmes az ágy és az ágynemű. 2. Ne legyen TV a gyermek hálószobájában. Két órával elalvás előtt ne nézzenek felkavaró, szorongást okozó alkotásokat. 3. Az ágyat alvásra használják a gyermekek - ne olvasásra, elektronikus játékokhoz stb. 4. Este kerüljük a hangos hangokat. 5. A hűvösebb környezet, a sötét kedvez a nyugodt alvásnak. 6. Minden nap ugyanakkor feküdjön le a gyermek.
|